يعد البطيخ علاجًا موسميًا مفضلاً ، لا يملك فقط ذوقًا لا يصدق ، ولكنه يحتوي أيضًا على تخزين كامل من العناصر الغذائية والمعادن اللازمة للجسم من أجل الأداء الطبيعي. عندما لا يكون يوم البطيخ كافياً لفقدان الوزن أكثر فعالية ، فإنه يستحق تجربة هذا النظام الغذائي.
يعد Watermelon Diet برنامجًا فريدًا لتخفيف الوزن لا يسمح لك فقط بضبط شخصيتك ، ولكن من الرائع أيضًا تنظيف الأمعاء من التمثيل الغذائي الضار دون ضرر للجسم. إذا كان الصيف قادمًا وتحتاج إلى التخلص من بضعة جنيهات ، فحاول هذه الطريقة.
مبدأ العمل على النظام الغذائي
حمية البطيخ هي واحدة من برامج فقدان الوزن الأكثر فعالية ولذيذة ورخيصة. يعلم الجميع كيف يتم تشبع السليلوز الناضج والعصير. تنتمي هذه التقنية إلى فئة Mono ، لذلك في الغالب ليس من الضروري حساب محتوى السعرات الحرارية اليومية. بمجرد تحديد القاعدة اليومية والتمسك بها في المستقبل ، يمكنك تحقيق نتائج ممتازة.
100 غرام من المنتج يحتوي على 35-40 كيلو كالوري فقط. في الوقت نفسه ، 90 ٪ من إجمالي كتلة اللب غنية بالمغذيات والمعادن. في حالات نادرة ، يسبب المنتج تفاعلات حساسية ، ويتم امتصاصه بسهولة وعرضه. يتحول الجسم تدريجياً إلى نظام متزايد من معالجة الأغذية ، ويبدأ عملية التمثيل الغذائي ، ويبدأ عملية حرق الدهون. بالإضافة إلى ذلك ، يتم قبول الطاقة بدقة بواسطة خلايا الدهون ، والتي توفر فقدان الوزن السريع.
هناك خياران للحمية:
- صعب. يتم استخدام البطيخ والماء واحد فقط طوال الوقت.
- خفيف الوزن. ويشمل إدراج الوجبات الخفيفة المنخفضة والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة في النظام الغذائي ، وهو احتراقنا الموسمي.
نتيجة لذلك ، في غضون أسبوع واحد فقط ، يمكنك أن تفقد ثلاثة إلى 5 إلى 10 كيلوغرامات من الوزن الزائد. عظيم ، أليس كذلك؟
مزايا البطيخ لفقدان الوزن
من بين العديد من المنتجات المستخدمة لفقدان الوزن ، يمكن بسهولة وضع البطيخ أولاً في الترتيب. ربما لم تعد هذه الفائدة المذهلة في الفواكه أو الخضار الأخرى. مزايا اتباع نظام غذائي بطيخ:
- إمكانية الوصول. في الصيف ، يمكنك شراء التوت العصير في كل خطوة. في الوقت نفسه ، يبلغ سعر 1 كيلوغرام حوالي 20 روبل. بمجرد أن تقرر إنقاص الوزن بهذه الطريقة ، لن تعاني من أي مشاكل مالية.
- حلاوة لطيفة ونضارة وتشبع ممتاز - يمكنك أن تنسى الشعور بالجوع. يتم استبعاد الاستراحة مع مثل هذا النظام الغذائي تماما.
- فقدان الوزن التدريجي. هذه ميزة مهمة للغاية. لا أحد يريد أن يسترخي بشرة بعد فقدان الوزن. على اتباع نظام غذائي للبطيخ ، أنت بسرعة ، ولكن بسلاسة ، الجلود مع جنيهات استثنائية ، في نفس الوقت في المجمع ، وتنظيف أمعاء السموم والسموم ، مع الحفاظ على بشرتك في حالة مثالية.
- كفاءة. هناك برامج غذائية قد لا تؤدي في بعض الحالات إلى أي نتائج. في هذه الحالة ، يضمن أن يضعف المرء ، بغض النظر عن الخصائص الفردية وحتى نمط الحياة.
- تسارع التمثيل الغذائي. يحتوي تكوين الفاكهة على حمض الفوليك ، والذي يسرع الأيض إلى المستوى المطلوب.
- تحسين التنقل المعوي وتطبيع الجهاز الهضمي. يعتبر البطيخ مثاليًا لمنع مشاكل الإمساك والبراز ، وهي مناسبة للغاية أثناء فقدان الوزن.
عيوب
بقدر ما تحتوي المزايا على نظام غذائي للبطيخ ، هناك أيضًا عيوب في النظام:
- معظم المتغيرات للبرامج الغذائية القائمة على استخدام الفواكه الموسمية هي أحادية اللون ، والتي غالباً ما تكون مصحوبة بالضعف والدوار وانخفاض العمل والصداع.
- عدم وجود بعض العناصر الغذائية. البطيخ هو مستودع حقيقي لفيتامينات ، معادن ، يراقب عناصر. ومع ذلك ، فإنه لا يحتوي على جميع المواد اللازمة ، وهذا هو السبب في حدوث نقصها ، مما يؤثر سلبًا على الحالة العامة للجسم. من الضروري تناول مجمعات الفيتامينات.
- يأتي البروتين كمية متناثرة ، مما يؤدي إلى استنفاد كتلة العضلات. هذا يؤدي إلى تدهور نتائج الرياضة.
- محتوى السعرات الحرارية منخفضة. نعم ، هذا حقًا عيب ، لأنه بعد اتباع نظام غذائي يحتوي على عدد صغير من السعرات الحرارية ، تحتاج إلى الخروج بعناية ، بأكفاء قدر الإمكان. خلاف ذلك ، من المحتمل أن يعيد الجنيهات المهملة.
كيفية اختيار البطيخ
لتحقيق النتائج المطلوبة ، اختر التوت الصحيح. البطيخ الجيد لديه خصائص معينة:
- ذيل جاف تماما.
- اللحاء كثيف ، بدون عيوب ومسافات بادئة.
- السطح ليس له بقع ، ولكن فقط نمط طبيعي.
- عندما تلمس ، يتم سماع صوت صوتي مع اهتزاز الضوء.
- عند ضغطها ، فإنه يتشقق قليلاً.
- وجود بقعة أرضية صفراء على جانب واحد.
انظر بعناية ما تشتريه. قليلا بسرور.
خيارات النظام الغذائي مع ناقص 10 كجم في الأسبوع
هناك عدد لا يصدق من خيارات البطيخ الغذائية ، الأكثر شعبية وإنتاجية ، بما في ذلك:
- الخيار 1 - من المفترض أنه يستخدم التوت في أي كمية وفي أي وقت من اليوم.
- الخيار 2 - يتم حساب المعدل اليومي في نسبة: 1 كجم من حسابات المنتج لمدة 10 كيلوغرامات من الكتلة. عند حساب ، لا يتم أخذ اللب فقط في الاعتبار ، ولكن أيضًا القشور. نقسم الكمية الناتجة إلى أجزاء ونستخدمها على فترات منتظمة ، على سبيل المثال بعد 2-3 ساعات.
- الخيار 3 - في هذه الحالة ، يتم حساب المعيار بالطريقة نفسها كما هو موضح أعلاه ، ولكن تتم إضافة قطعة صغيرة من الخبز من دقيق الجاودار إلى الوجبة.
تجدر الإشارة إلى أن وقت فقدان الوزن في نظام غذائي بطيخ يجب أن يراقب أيضًا نظام الشرب ويشرب ما يصل إلى لترين من الماء يوميًا.
نظام عذائي
مثل أي برنامج آخر ، على سبيل المثال ، نظام Malisheva's Diet ، يجب أن تكون حذرة للغاية بشأنه. في أغلب الأحيان ، تكون مدة النتيجة عدة أيام بقدر ما يتم إنفاقها على عملية فقدان الوزن بأكملها. نتبع بعض القواعد:
- نحن نقود تدريجياً منتجات غنية بالكربوهيدرات المعقدة والبروتينات والدهون: الخضروات والفواكه والحبوب وخبز الحبوب الكاملة ومنتجات الألبان واللحوم والأسماك والبذور والزيوت النباتية الخام.
- كل ليلة نأكل بضع قطع من التوت العصير لتناول العشاء - ما يصل إلى جنيهات. تقليل الكميات مع مرور الوقت. ينصح أخصائيو التغذية بالتوقف عن تناول البطيخ لتناول العشاء حتى نهاية الموسم.
- نعيد النشاط البدني إلى الحياة اليومية: دروس الصالة الرياضية ، الجري ، المشي ، اليوغا ، بيلاتيس ، الرقص. لا تعتمد على الفور على التدريب المكثف. نبدأ بحمل صغير ونزيده تدريجياً إلى المعيار ، والذي كان من فقدان الوزن.
- كحلويات ، يمكنك أصغر القليل من المخللات الحامضة ، والسلطات المصنوعة من الفاكهة مع الزبادي ، وكوكتيلات الطاقة على أساس الموز ، والجبن المنزلية ، والوردة والمزيد.
هل تحب البطيخ وترغب في تناولها خلال الموسم؟ جرب هذا النظام الغذائي. حتى إذا كنت لا تحتاج إلى التخلص من الوزن ، فسوف تقوم بتطهير جسمك من السموم ، وإسقاط التمثيل الغذائي كما لو كانت تحديث جميع أنظمة الأعضاء. نتيجة ممتازة مضمونة. جربه وانظر لهذا الشخصي.